Harapan Selama Pijat Kehamilan - Massage Therapy

Harapan Selama Pijat Kehamilan

Jika Anda sedang hamil atau berencana untuk memiliki bayi, maka Anda mungkin memiliki daftar panjang hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan terkait dengan apa yang Anda lakukan dalam hal makanan yang Anda makan, obat atau suplemen yang Anda konsumsi, olahraga yang Anda lakukan, dan cara Anda bergerak, bekerja, dan merencanakan hari-hari Anda. Semua itu terdengar agak membingungkan! 

Seperti halnya pijat tradisional yang dapat membuat Anda rileks dan segar kembali saat merasa tegang, pijat kehamilan - atau pijat antenatal - dapat menjadi perawatan yang dapat Anda nikmati untuk memberikan sedikit waktu sendiri, jika Anda butuh dimanjakan atau sekadar istirahat dari kesibukan hidup sehari-hari.

Namun selain menjadi cara yang menenangkan dan menyenangkan untuk memanjakan diri Anda sebagai ibu hamil, pijat kehamilan juga sangat bermanfaat untuk kesejahteraan emosional dan fisiologis ibu hamil dan bayinya.

Apa itu Pijat Kehamilan?

Pijat kehamilan dilakukan oleh terapis yang terlatih khusus, seperti fisioterapis kesehatan wanita, dan dirancang untuk memenuhi kebutuhan wanita hamil. Ini adalah terapi yang lembut, namun efektif, yang dapat membantu meringankan beberapa ketidaknyamanan yang paling umum yang disebabkan oleh kehamilan, termasuk kram otot dan nyeri myofascial di punggung bawah, leher, pinggul, dan kaki.

Saat tubuh Anda berubah selama kehamilan, tekanan berlebih akan diberikan pada punggung bawah, pinggul, bahu, leher, dan otot perut khususnya, yang menyebabkan rasa sakit dan nyeri yang mungkin belum pernah Anda alami sebelumnya.

Selama perawatan antenatal, terapis akan menggunakan kombinasi pijat relaksasi dan manipulasi jaringan dalam, yang bertujuan untuk menghilangkan rasa sakit dan nyeri yang disebabkan oleh perubahan tubuh terkait kehamilan, untuk meningkatkan relaksasi dan mempersiapkan tubuh Anda untuk persalinan.

Perbedaan Antara Pijat Standar dan Pijat Kehamilan

Dalam banyak hal, pijat kehamilan mirip dengan pijat tradisional. Namun, teknik yang digunakan selama pijat kehamilan disesuaikan dengan perubahan yang dialami tubuh wanita saat mengandung bayi dan untuk memastikan tidak ada bahaya bagi ibu atau janinnya. Dengan menggunakan tekanan yang lebih lembut untuk mendorong relaksasi dan meningkatkan kesejahteraan, atau tekanan yang lebih kuat untuk menghilangkan rasa sakit, perawatan diberikan dengan cara yang bermanfaat dan aman.

Terapis akan mengarahkan perawatan ke area tubuh tertentu seperti punggung bawah, sistem peredaran darah dan limfatik untuk membantu memastikan aliran darah yang sehat ke ibu dan bayi, dan meningkatkan pembuangan racun dan limbah secara efektif.

Perbedaan paling mencolok antara pijat tradisional dan pijat kehamilan adalah cara Anda diminta untuk memposisikan diri. Dalam pijat standar, Anda biasanya akan berbaring tengkurap. Namun, wanita hamil dianjurkan untuk tidak berbaring tengkurap, jadi Anda mungkin akan berbaring telentang sebentar, lalu berbaring miring dengan bantal di antara kaki dan lengan. Perbedaan ini berfokus pada kenyamanan dan keamanan Anda dan bayi.

Manfaat Pijat Kehamilan

Meskipun menerima perawatan tidak diragukan lagi akan meningkatkan perasaan nyaman, rileks, dan sejahtera, jangan berpikir bahwa itu hanya sekadar perawatan yang memanjakan. Sebaliknya, ini dianggap sebagai bagian penting dari pengobatan multidisiplin; dan manipulasi terarah merupakan perawatan yang diakui untuk berbagai kondisi medis.

Manipulasi spesialis selama kehamilan menawarkan sejumlah manfaat potensial:

• Mengurangi nyeri leher, bahu, dan tulang rusuk serta ketegangan otot
• Meredakan nyeri, sakit, dan stres umum yang berhubungan dengan kehamilan di punggung bawah, pinggul, dan area panggul
• Tidur lebih baik
• Pengurangan hormon stres
• Tekanan darah rendah
• Penurunan retensi cairan
• Sirkulasi yang lebih baik
• Suasana hati meningkat dan kecemasan berkurang
• Nutrisi kulit yang lebih baik
• Mengurangi kram
• Peningkatan tingkat energi

Penelitian juga menunjukkan  bahwa wanita yang menerima pijat antenatal secara teratur cenderung memiliki waktu melahirkan yang lebih singkat, proses persalinannya tidak terlalu rumit, dan kejadian kelahiran prematur lebih rendah.

Apakah Pijat Kehamilan Cocok untuk Saya?

Perlu atau tidaknya Anda menjalani pijat antenatal tergantung pada usia kehamilan Anda.

1. Pijat Kehamilan di Trimester Pertama

Selama trimester pertama, tidak disarankan melakukan pijat, termasuk pijat kehamilan, karena risiko keguguran lebih tinggi.

2. Pijat Kehamilan di Trimester Kedua

Selama trimester kedua, pijat kehamilan sangat ideal untuk mengatasi masalah apa pun yang mungkin Anda alami, khususnya di punggung bawah. Itu karena otot-otot di daerah ini dipengaruhi oleh postur tubuh, dan seiring perut buncit Anda membesar, hal itu memengaruhi postur tubuh Anda. Demikian pula, bahu juga bisa terasa nyeri pada saat ini karena perubahan postur tubuh, jadi ketidaknyamanan ini juga dapat diatasi.

3. Pijat Kehamilan di Trimester Ketiga

Selama trimester ketiga, Anda cenderung mengalami pembengkakan pada tungkai dan kesulitan tidur, yang menyebabkan mudah tersinggung dan perubahan suasana hati. Selain itu, perubahan hormon yang terus berlanjut dan perubahan cepat pada tubuh Anda dapat memicu kecemasan. Pijat antenatal pada saat ini akan mendorong relaksasi dan meningkatkan rasa sejahtera Anda. Pada saat yang sama, pijat ini akan membantu menguras sistem limfatik, membuang racun dan cairan ekstra dari tempat-tempat yang telah ditimbun racun, seperti kaki Anda.  

Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kehamilan Anda atau perubahan fisik pada tubuh Anda, pijat antenatal dengan terapis kesehatan wanita yang berkualifikasi juga akan memberi Anda kesempatan untuk membicarakan ketakutan Anda dan mendapatkan ketenangan.  

Cara Mempersiapkan Pijat Kehamilan

Pertama-tama, santai saja! Kabar baiknya adalah Anda tidak perlu membuat pengaturan atau persiapan khusus apa pun untuk menikmati manfaat pijat prenatal. Kabar buruknya adalah ... tidak ada kabar buruk.  

Datanglah ke sesi pijat kehamilan dengan mengenakan pakaian yang nyaman. Anda akan diminta untuk melepas pakaian sebanyak atau sesedikit yang Anda suka, mengingat Anda akan ditutupi selembar kain atau selimut tipis selama pijat. Banyak wanita memilih untuk telanjang bulat, atau hanya mengenakan pakaian dalam.  

Lalu Anda tinggal duduk dengan nyaman di meja pijat dan biarkan terapis Anda meringankan rasa sakit dan nyeri.

Setelah perawatan, Anda mungkin merasa sedikit pusing, jadi Anda harus bangun dan keluar dengan perlahan. Pada hari-hari setelah pijat, Anda harus minum banyak air untuk membantu mengeluarkan racun dari sistem tubuh dan mencegah sakit kepala. Anda mungkin juga disarankan untuk melakukan beberapa latihan peregangan ringan agar otot tetap rileks dan lentur.  

Bergantung pada situasi dan masalah spesifik yang Anda alami, terapis Anda mungkin merekomendasikan perawatan tambahan sepanjang sisa kehamilan Anda untuk mempertahankan manfaatnya saat tubuh Anda terus berubah dan tumbuh.